Welk programma past het beste bij jou?
Bij Upgrade Your Lifestyle zoeken we samen naar het best passende programma voor jou. Je kunt altijd bij ons terecht, voor een korte Quickscan, het opstellen van jouw Leefstijl Plan, of we gaan samen aan de slag met jouw Leefstijl Project waarin we je begeleiden in jouw gedragsverandering en er voor je zijn bij eventuele terugval.
De Leefstijl Quickscan
Let's try!
€ 75,- ex btw
​​​​
-
Een helder overzicht van caloriebehoefte tot jouw persoonlijke voedingswaarden.
-
Een op maat gemaakt advies met concrete verbeterpunten.
-
Een online coachsessie van 45 min. waarin we samen jouw intenties ombuigen naar actie!
Ben je gewoon eens benieuwd hoe jij ervoor staat met jouw leefstijl? Zit je op de goede weg of zijn er nog wel verbeterpunten? Kies voor ons instapmodel en laat jouw Leefstijl Quickscan maken.
​
Met deze scan kun je op een laagdrempelige manier een eerste analyse laten maken van jouw huidige leefstijl. Wij geven jou inzicht in jouw persoonlijke gezondheidsscore, jouw BMI-, calorie- en macrobehoeften. Door middel van een korte vragenlijst krijgen wij inzicht in jouw BRAVO gedragingen. BRAVO staat voor Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Je ontvangt een op maat advies met jouw eerste concrete verbeterpunten passend bij jouw doelen. Je krijgt inzicht in jouw huidige leefstijl en met onze feedback en kennis vergoten we samen jouw bewustwording. Een belangrijke eerste stap in het proces van gedragsverandering.
​
In een online coachsessie van 45 minuten bespreken we de eerste stappen die nodig zijn om jouw goede voornemens om te buigen naar actie.
​
Ben je na de Quickscan geïnteresseerd en wil je graag meer weten of verder geholpen worden met het verbeteren van jouw leefstijl? Je bent meer dan welkom.
Om een goed Leefstijl Plan te maken, starten we met de Leefstijl Quickscan zodat we inzicht krijgen in jouw huidige leefstijl, persoonlijke gezondheidsscore, BMI-, calorie- en macro-behoeften. ​Vervolgens gaan we aan de slag met het verbeteren van 1 of meer van jouw gewenste leefstijlgedragingen.
Stap voor stap onderzoeken we samen in een aantal coachsessies wat jouw intrinsieke motivatie is en wat jou in de weg zit. Wat maakt het lastig om jouw intentie om te zetten in blijvend gedrag? Dit kan bijvoorbeeld zitten in voorbereiding, conflicterende doelen, prioriteiten, sociale druk of misschien negatieve gedachten.
​
We brengen op een gestructureerde manier jouw doelen in kaart. Samen gaan we op zoek naar de mogelijkheden om binnen jouw dagelijkse hectiek (gezin, werk, sociaal leven) aanpassingen te doen om jouw gezondheidsdoelen te halen.
Hebben we jouw doelen in kaart en haalbaar geformuleerd? Dan ontwerpen we een realistisch en persoonlijk plan, Jouw Leefstijl Plan. Nieuw gedrag dat echt bij jou past, zodat jij weer lekker in je vel zit. Met dit plan kan je direct zelf aan de slag! ​​​
Wil je toch graag begeleid worden bij de uitvoering van jouw Leefstijl Plan? Wij helpen jou graag met bewezen tools om je nieuwe gewoontes toe te passen in jouw leven.
Jouw Leefstijl Plan
Let's Start!
€ 395,- ex btw
​​
-
Intake- en kennismakingsgesprek.
-
Jouw Leefstijl Quickscan.
-
4 coachsessies van 60 min.
-
Waarin we grondig onderzoeken wat jouw oprechte motivatie is en wat voor jou haalbare doelen zijn.
Jouw Leefstijl Project
Let's go!
​
€ 795,- ex btw
-
Intake- en kennismakingsgesprek.
-
Jouw Leefstijl Quickscan en Plan.
-
8 coachsessies van 60 min. waarin we jouw belangrijkste doelen formuleren, een concreet plan maken en jou begeleiden bij de uitvoering.
-
We monitoren jouw proces en staan stil bij mogelijke terugval.
Samen doorlopen we het hele Leeftijl Project van Quickscan tot implementatie van jouw gewenste leefstijlgedragingen.
​
We starten met de Leefstijl Quickscan om inzicht te krijgen in jouw huidige leefstijl, persoonlijke gezondheidsscore, BMI-, calorie- en macrobehoeften. We onderzoeken wat jouw intrinsieke motivatie is en wat jou mogelijk in de weg zit.
Op een gestructureerde manier brengen we jouw persoonlijke doelen in kaart en gaan we op zoek naar de mogelijkheden om binnen jouw dagelijkse hectiek (gezin, werk, sociaal leven) aanpassingen te maken om deze gezondheidsdoelen te halen. We ontwerpen Jouw Leefstijl Plan om ongezonde gewoontes te vervangen door gezonde gewoontes.
Bij de uitvoering van jouw Leefstijl Plan begeleiden we je met bewezen tools om nieuwe gewoontes toe te passen in jouw leven. Daarbij monitoren we jouw progressie en bespreken we of het lukt om jouw voorgenomen plannen en acties uit te voeren. Wat zijn de lastige situaties waar je tegenaan loopt en hoe kan je daar mee omgaan? Welke kennis of vaardigheden heb je nog nodig om jouw plan goed uit te voeren? We leren je hoe je kunt omgaan met moeilijke situaties.
We helpen jou met een blijvende gedragsverandering! ​